مع تزايد تأثير الضغوط المهنية والحياتية، تبرز الحاجة الملحّة إلى إيجاد طرق حديثة تعزز العلاقة بين الروح والجسد، وتحيي الشعور بالسلام الداخلي. فإن كنت تتساءل يومياً عن كيفية التخلّص من الآثار السلبية لتلك الضغوط، دعنا نقدم لك الإجابة الشافية: اليوغا هي الحل!

وتهدف جلسات اليوغا إلى تعزيز قوة أقسام الجسم وتحقيق الانسجام بينها. وما لا يعرفه كثر هو أن عدد مدارس اليوغا في المملكة يتخطّى الـ 100 وأنها تتفق جميعاً على اعتماد تمارين التنفس والوضعيات!

فوائد اليوغا

توفر ممارسة اليوغا بانتظام فوائد صحية، جسدية وعقلية على المدى القصير والبعيد.

تعزيز المرونة والتوازن والقوة: يمكن الحفاظ على وضعية ما أثناء ممارسة تمارين اليوغا أن يساعد على تحسين القوة الجسدية والتنفس البطيء والعميق والحركة.
تخفيف آلام الظهر والحد من آثار التهاب المفاصل.
تنظيم ضربات القلب.
المساعدة على النوم ومنع الشعور بالقلق والمعاناة من الأرق.
التحكّم بالتوتر والحد من تأثيراته المختلفة.
زيادة القدرة على التركيز.

ولا بدّ من الإشارة إلى أن ممارسة أي تمرين أو عادة جديدة من شأنه تجديد الطاقة ورفع معدلات الدوبامين (هرمون السعادة)، ما يؤثر إيجاباً، بالدرجة الأولى، على الأداء والتفكير.

فإذا كنت تسعى إلى تغيير نمط حياتك نحو الأفضل، فقد حان الوقت لتطلق العنان لقدراتك الداخلية ولتواجه الضغوطات من خلال ممارسة تمارين اليوغا بشكل منتظم.

استديوهات اليوغا في المملكة

في نوفمبر 2017، وافقت وزارة التجارة السعودية على تدريس اليوغا وممارستها كرياضة في المملكة.

Reverie - الرياض

يساعدك مركز ريفيري على اختيار أسلوب التأمل المناسب لك، في إطار مجموعة من البرامج الخاصة والدورات التدريبية المخصصة للمبتدئين، وذلك بإشراف عدد من المدربات الحائزات على شهادات واللواتي يمتلكن خبرة عالية في هذا المجال.

وينظّم المركز ورشاً تدريبية دورية تساعد المشاركات على اكتساب المرونة وتقوية العضلات. وتستمر كل جلسة لمدة ساعة أو ساعة ونصف، علماً أنه يتم تنظيمها يومين أسبوعياً على امتداد شهر واحد.

كذلك يوفر ريفيري صفوف اليوغا الهوائية التي تساعد على تطوير المهارت البدنية. وهي تجربة تعتمد على استخدام ذبذبات صوتية مدروسة وتغمر الحواس بالراحة وتملأ النفس بالسكون.

لمعرفة المزيد عن برامج وحصص ريفيري التدريبية، يمكن زيارة حساب المركز على انستغرام REVERIE .KSA.

The Yoga House - الرياض

The Yoga Houseهو منزلك الجديد حيث سمكنك أن تختبر تجارب الحركة والصوت والعافية في الرياض. ويقدّم هذا المركز أفضل جلسات اليوغا مثل Ashtanga Yoga وDynamic Vinyasa، ويخصّص برامج للنساء وذوي الخبرة، كما يستقبل مدربين عالميين مثل نيها دوسيجا، ونيتاي وأمبيكا. ويوفر The Yoga House، على مدار الأسبوع، حصص يوغا وتأمل يديرها المدربان ديفيد روبسون وجيلينا فيزيتش القادمان من تورنتو إلى جانب مدربين دائمين.

يمكن الحجز عبر موقع المركز:www .theyogahousesa .com

Bab Al Nour - الرياض

يمكّنك مركز باب النور من استشكاف مكامن النور في داخلك، ويعتمد لهذه الغاية استراتيجية تدريبية متنوعة متخصصة في إطار حصص وجلسات عناية بالروح والجسد والعقل.

ويضم برنامج باب النور جلسات متنوعة هذه أبرزها:

يوغا للاحتواء واحتضان الذات.

يوغا وتأمل الاتصال بالذات.

أمسية حافية القدمين.

كما يقدم حصصاً وجلسات خاصة يمكن الانضمام إليها برفقة الأصدقاء.

للإطلاع على مواعيد الجلسات وأسعارها، يمكن زيارة الموقع:

https://babalnour .online/

My retreat - جدة

إذا كنت تبحث عن طريقة لتعلّم تقنيات اليوغا الحديثة وطرق التنفس العميق والتأمل الذاتي، اعلم أن My Retreat هو خيارك الأمثل. فهو يقدم لك برنامجاً يضمّ جلسات أسبوعية صباحية ومسائية، جلسات خاصة للحوامل، حصص يوغا للأطفال، وجلسات افتراضية. لمعرفة المزيد عن هذا المركز، يمكن زيارة حسابه على انستغرام: myretreat_studio.

Karma Yoga – جدة

لتنعم بالهدوء والسكينة، يقدّم لك مدربو مركز Karma Yoga طرقاً عدة تساعدك على استعادة إحساسك بالراحة، والطمائنية والسلام الداخلي، وتجرّدك من الطاقة السلبية.

ويعتبر Karma Yoga أول استديو لليوغا يعمل بالأشعة تحت الحمراء في المملكة العربية السعودية. وهذه أنواع صفوف اليوغا التي يوفرها لرواده.

Sweaty Warrior Yoga

Aerial Yoga للمبتدئين

Ashtanga Yoga

Hatha Yoga

Yoga Sculpt

Hatha Yoga

Aerial Yoga للمبتدئين

Yin Yoga

ولمعرفة المزيد، يمكن زيارة الموقع:https://karama-yoga.com/book-now/

Jimam Studio - جدة

في استديو جمام (كلمة عربية تعني الاستجمام)، سوف تختبر متعة اليوغا وفوائدها بكل ما للكلمة من معنى. فهي لا تعتبر هنا مجرد رياضة بل أسلوب حياة! ويقدّم المركز، إلى جانب اليوغا، مجموعة من البرامج الرياضية، ِمنها:

الإيريال هموك: وهي تمارين تتم ممارستها بوضعيات مختلفة عكس جاذبية الأرض باستخدام الأرجوحة المصنوعة من القماش.

تمرين Pole: يقوم على تمديد كل أطراف الجسم لاكتشاف قدرته على التحمّل والصبر.

تمرين TRX: هو أحد أفضل أنواع تمارين المقاومة. يعتمد أثناء ممارسته على الوزن والجاذبية لتحقيق هدف اللياقة البدنية. فهل جرّبت الـTRX من قبل؟

ويمكن أيضاً ممارسة تمارين التأمل واليوغا في باحة الاستديو حيث تتوفر الأجواء الطبيعية الهادئة.

للاطلاع على مزيد من خدمات المركز، يمكن زيارة حسابه على انستغرام: jimam.studio.sa

Mantra Studio - الخبر

يمكن وصف المانترا يوغا بالتجربة الشخصية. وهي تتيح التخلص من كل التراكمات النفسية ومن الإحساس بالضيق، وتسمح بالتجدد. ويتم هذا أثناء المشاركة في حصص وورش عمل ومحادثات جماعية.

ويكتظ جدول Mantra studio بالجلسات العلاجية والذهنية التي تساعد على الانتقال إلى عالم من الاسترخاء من دون بذل الجهود، كما تتيح تجديد الطاقة وتواصل الحواس مع العالم الداخلي. ويشمل هذا الجدول فئات عدة، إذ يضمّ جلسات تدفق المرونة، وجلسات الحمام الصوتي (للنساء)، وجلسات الحركة الذهنية واليوغا الهوائية والحركة الواعية، إضافة إلى جلسات الاسترخاء العاطفي واليوغا المريحة ويوغا الحوامل ويوغا الكرسي.

كما يوفّر الاستديو جلسات يوغا تساعد على علاج آلالم الظهر، إلى جانب اليوغا الصباحية ويوغا ما قبل النوم، وتاي يوغا مساج.

تبدأ أسعار الجلسات بـ 162 ريال.

لحجز إحدى جلسات مانترا المتنوعة، يمكن زيارة حساب Mantra studio على انستغرام: Mantrastudio.sa

Align Studio - الخبر

يوفّر Align studio ثلاث خدمات ترتبط بعالم باليوغا: البيلاتس والمساج على يد مدربين اختصاصيين، فضلاً عن متجر لبيع لوازم اليوغا، كالسجادة وأحذية البيلاتس والزيوت.

ويخصّص Align برامجه للنساء تحديداً، إذ يساعدهن على التواصل مع أجسادهن وعلى تعزيز إمكاناتهن الكاملة، في بيئة هادئة وسليمة، من خلال توفيره خيارات عدة، من تمارين البيلاتس واليوغا إلى الخدمات العلاجية المتخصصة. كما يحرص هذا الاستديو على تهيئة بيئة مناسبة لتحقيق النمو والتمكين، ويوفر تجربة فريدة لا بد من اختبارها من أجل ضمان حياة أفضل.

يمكن زيارة موقع Align عبر الرابط التالي:www.align.com.sa

Light House - الدمام

في لايت هاوس، الدمام، يتم استخدام اليوغا، الحركة، التأمل، والرقص كطرق للتواصل مع النفس، وهو ما يمكن أن يُحدث تحولاً إيجابياً كبيراً على مستوى الحياة العقلية، الجسدية، والروحية. ويتم في هذا الإطار اعتماد جدول مكثف يشرف عليه مدربون ذوو خبرة واسعة في المجال.

ويقدم المركز برامج عدة، منها برنامج اليقظة الذهنية لتخفيف الضغوط، وورش التدريب الخاصة التي تساعد على تقوية العضلات الخلفية للساقين، وتمارين تنفس الصندوق واليين، ويوغا التوازن، فضلاً عن حصص يوغا الوجه.

لمعرفة مزيد من التفاصيل عن المواعيد وكيفية الحجز، يمكن زيارة موقع المركز عبر الرابط.

إذاً قدمنا لك نبذة عن أبرز مراكز اليوغا المنتشرة في مختلف أنحاء المملكة العربية السعودية. وليس عليك سوى حجز الجلسة المفضلة لديك. وبالطبع لا تنسَ إحضار سجادة اليوغا الخاصة بك!